初学单板滑雪
前几年，我是滑过一次双板的，连中级道也没上过。今年与朋友一道去滑雪，因为双板水平初级得不得了，也没什么留恋的，就改了单板。为此置备了一套滑雪服，更重要的是一套护具，护臀、护膝、护肘和护掌。滑雪前学习了一下绿野的单板教程，又在磊客 看了一个系列的单板教学视频 。单板滑雪和不同于双板，双板的保护性摔法是侧摔，单板则是后摔和前摔，如果不幸侧摔了，那一定很痛苦。因此对于膝盖和屁股的保护就特别重要。还因为初学经常要用手掌去触地，所以护掌也很重要。两次滑雪都是在云居滑雪场，雪道也还过得去，按官方的说法，有两条初级道，一条单板练习道，两条高级道。不过单板练习道一般被视为中级道，混满了单板和双板，而两条中级道被视为高级道。请看图示：下面按官方的说法引用雪道名称。初级与单板练习道使用牵引，如果像双板那样正面夹着塑胶盘上山，单板是横过来的，无法上坡滑行，所以要侧身夹着，有些辛苦。最初不适应，是用手拽着上去的，一次下来已经快精疲力竭了，呵呵。两条中级雪道使用索道座椅，比较舒服。单板要分前后脚，小时候玩滑冰，我是左脚在前的，平衡感好些，不过后来练习JKD，则是以更强健的右手为前手，因此单板也就选择了右前式。选板子的时候，后脚的固定器基本是0度，略略外八一点，而前脚则是外八的多一点。因为调整麻烦，也没有尝试比较其它角度，脚下感觉还算舒服。踌躇满志的固定好板子，从训练坡下去，就摔了好几下，然后费了九牛二虎之力上了初级道，也是一路摔下来。游侠过来告诉我们，单板不要在初级道练习了，因为坡太小，没法练习推坡，上单板练习道吧。开始还有些不解，觉得那里太陡，不过上去就明白了，的确如此。接着在北国的指导下练习推坡，但是掌握不好方向，有时是推坡，有时是向两边飘，算是把推坡和落叶飘一起给练了。第一天基本都是背坡练习，可以落叶飘下来，不过还是会摔跟头。有个规律，快的不摔慢的摔，陡的不摔缓的摔。大概是因为人在平地上静止时候容易掌握平衡，在滑的斜面上则在运动中容易掌握平衡。第一天下午尝试了一下中级道，选择了左面的坡，但是雪很硬，基本是一路坐着滑下来，站不起来。第二次滑雪，在中级道进行了几次面坡练习，开始找到一点感觉。面坡需要脚尖端的雪板刃触雪，为了让脚跟抬起，开始脚腕用了不少劲，感觉特别酸，还把雪鞋绑得特别紧，否则吃不上力。后来发现，只需要把小腿向前，膝盖向下，压着雪鞋前舌，虽然雪鞋没有太紧，后刃就自然抬起了，还保持了一定的弹性。同理，背坡时，后刃触雪，也不是用脚腕努力抬起脚尖，而是用身体重心带动小腿后侧压雪鞋的后保护板，前刃就自然离开了雪面。 下午中级道人很多，就上了右侧的高级道，雪还不错，比较厚，练习几次，可以背坡落叶飘下来。两次滑雪期间，跟头摔了无数，如果没有护具，不可想象，任何一样护具都起了作用。在几次顺坡下滑中，尝试用换刃的动作，不过基本都失败，而且摔下来都比较厉害。目前可以通过将雪板推到与滑行垂直的方向，比较自如的减速和刹车。关于转向，在右前滑行时，如果向右转，可以轻推左后脚实现，但如果左转，由于不会换刃，只能通过换前后脚来实现，比较慢。稍后补一些护具的图片进来。 参考信息2006年12月24日云居雪场情况汇报...
