今天发觉纵叉大不如从前，有热身不充分的原因，更多是疏于锻炼，比如正向踢腿、纵压腿。
柔韧性锻炼结束后开始对练推手，手上的感觉还不好，不过脚上有些进步，体会以后腿支撑的感觉，像马步，双脚斜向，使前后与左右的稳定性达到平衡，而身体应转过来，正对前方，落肘沉肩，注意感受对方力量的方向与变化。
练习鞭腿时，感觉到了这几天每晚练习横叉的进步，可以比较容易的提到更高的位置。
教练提醒我击打时注意绷紧脚面、再绷紧。
练习后踹时，总是感觉不能把力量笔直的踢向后方，而是有些抡腿。教练指出是因为没有定位好方向。
自己玩了一下倒立，双手撑地，或者加上头顶，脚搭在墙上。
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- 写于: 2006-03-07 [Edit]
- 作者: Alex (email &msn)
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