每日抽出5－30分钟活动一下筋骨，保持一个好的状态。

每日活动的项目。

  • 扩胸
  • 转动脖子
  • 活动膝盖（半蹲和深蹲）
  • 墙上的拳卧撑
  • 体前曲，双手掌着地
  • 压肩
  • 横叉
  • 侧压腿
  • 跪坐后仰
  • 直拳
  • 鞭腿
  • 前蹬、前踢

 

文章信息
版权声明: 本文可以任意转载，转载时请务必以超链接形式标明文章原始出处和作者信息。
原文出处: http://www.aiview.com/
写于: 2006-03-20 [Edit]
作者: Alex (email &msn)
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标签 Tags: 训练 (3)

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